騎自行車的好處有哪些 騎自行車的好處介紹

1、騎自行車的好處有減肥、增強抵抗能力、改善呼吸系統、增強下肢肌肉力量等。

2、減肥：騎自行車屬於有氧運動，經常騎自行車可以達到減肥的目的，因為在騎車的過程當中可以消耗身體多餘的能量，同時還有助於身體當中的脂肪燃燒，所以能夠達到減肥的效果。

3、增強抵抗能力：經常騎自行車可以使身體得到一定程度的鍛鍊，對於提高機體的抵抗能力以及免疫力都有較多的好處，同時還能減少各種疾病的發生。

4、改善呼吸系統：騎自行車的過程當中由於呼吸比較快，對於鍛鍊雙肺的呼吸功能比較好，所以經常騎自行車對於呼吸系統的改善有較大的好處。

5、增強下肢肌肉力量：騎自行車時下肢關節處於運動的狀態，對於下肢肌肉的鍛鍊有較多的好處，同時還能增強下肢肌肉力量。

6、騎自行車的好處雖然比較多，但需要掌握好時間以及強度，以免騎車的時間過長，導致下肢關節周圍的韌帶、肌腱出現勞損。