天天跳繩的好處和壞處 天天跳繩有哪些好處和壞處

1、天天跳繩的好處。

（1）減肥瘦身。以標準的速度跳繩一個小時，大約會消耗800大卡的熱量，有助於消除身體中多餘的脂肪，尤其是臀部和大腿的脂肪。

（2）預防疾病。跳繩的過程中，身體的大多器官都會得到活動。這個過程中，有利於提高身體的免疫力，預防各類疾病的產生，尤其是頸椎病、肩頸疼痛、骨質疏鬆、糖尿病、尿失禁等等。

（3）強身健體。跳繩的過程中，各個關節肌肉高度配合和呼吸加深，很好的促進心臟的功能，使血液中的含氧量增加，還有助於提高個人身體的靈活性、平衡力和思維能力。

2、天天跳繩的壞處。

（1）心臟負擔過重。跳繩的時間和速度應該根據個人的體質來進行，如果過快或者過量的跳繩運動，會對心臟造成負擔。

（2）關節扭傷。在跳繩之前，建議進行充分的熱身運動，避免在跳繩的過程中，手腕、腳踝、肩膀等等關節部分受到損傷。

（3）身體疲憊。跳繩的時間和速度超過身體的負荷，身體就會感到極度的疲憊，容易對生活和工作造成不良影響。

3、跳繩一定要結合自己的身體情況酌量進行。