![100分美肌遮瑕提亮術 記住6步驟]( "100分美肌遮瑕提亮術 記住6步驟")
- 粧前夜能填平毛孔，讓皮膚更細膩；也能微調膚色；更能讓粉底液更帖服。選擇特別為春夏推出的、能控制皮脂分泌的粉餅，在粉底液之後只用一點點，不僅不會幹，還能讓你的粧容更持久。與收縮相反，提亮粉則把需要突出的地方凸顯出來，增加立體感，臉也會看起來小一號。1、提升肌膚品質的魔術...
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![如何練就完美胸肌 7部曲練就完美胸肌]( "如何練就完美胸肌 7部曲練就完美胸肌")
- 身體儘量下壓，胸部接近地面，達到點時將身體撐起，注意速度不要過快，基本上在2-3秒之間完成一個節拍就可以，所謂一個節拍，就是身體下壓並撐起一...現在不僅僅是女人們在想着怎麼讓自己的胸更大，許多的男性朋友也在尋找各種增大胸肌的辦法哦!你們知道男性如何練胸肌嗎，每個男人都想...
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![每天15分鐘會讓肌膚更美白]( "每天15分鐘會讓肌膚更美白")
- 白皙的肌膚，人人都想擁有，但要想美白護膚，可是要講究方式和方法的。掌握一些讓肌膚更美白的祕籍，讓你每天花費15分鐘，就能得到很好的美白效果。下文介紹了具體的護膚方案，你可以來試一試。方法/步驟1膠原蛋白一項研究發現，女性皮膚的衰老速度要比男性快。這是因為她們消耗膠原蛋...
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![美白肌膚實用小方法 美白肌膚有什麼方法]( "美白肌膚實用小方法 美白肌膚有什麼方法")
- 1、臉部皮膚暗黃可以用番茄蜂蜜面膜調理準備半個番茄和適量的蜂蜜，將番茄攪拌成番茄汁，然後加入適量的蜂蜜攪拌成糊狀。等待15分鐘後，就用清水洗去。番茄蜂蜜面膜能有效應對臉部皮膚的暗黃，每個星期敷3次效果最佳！2、補充維生素C解決皮膚暗黃美白肌膚維生素能夠起到美白的功效...
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![高絲黑糖精Premium | 黑糖發酵成分帶來絕世美肌]( "高絲黑糖精Premium | 黑糖發酵成分帶來絕世美肌")
- 為了肌膚美麗，很多女性可以説是想盡辦法。有美肌功效的產品也是數不勝數。廣受中國女性喜愛的護膚品牌高絲，帶來了一款美膚功效出眾的新產品，大家不想知道是什麼嗎?那就是—黑糖!那麼，問題來了，黑糖是什麼?簡而言之，“黑糖”是自然的饋贈。從沐浴在陽光雨露下的甘蔗上榨取蔗汁，...
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![分享乳液的正確使用方法 讓你擁有完美肌膚]( "分享乳液的正確使用方法 讓你擁有完美肌膚")
- 乳液基本上是基礎的護膚產品，很多人在睡覺之前塗一層乳液是必不可少的操作，當然我們要好好的護理自己的皮膚很重要，要買一瓶好一點的乳液也是必不可少的。幾乎每個女生的化粧盒裏面都有一瓶屬於自己的乳液，都需要用這一小瓶東西護理自己的肌膚，確實雖然這瓶小小的東西是很好的...
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![怎麼區分肌肉和肥肉 區分肌肉和肥肉方法]( "怎麼區分肌肉和肥肉 區分肌肉和肥肉方法")
- 1、用肉眼看，一般肥肉的話，看上去比較粗實。而肌肉看起來會比較健實。2、可以坐在椅子上，放鬆全身特別是小腿，然後用手輕輕拍打，如果左右晃悠的厲害就是肥肉。相反，肌肉很結實就不肥了。3、大腿肌肉鍛鍊方法：蹲起、仰卧舉腿（兼練腹肌）、騎自行車等等。但即使腿部肌肉練得更結實，也...
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![怎樣區分肌肉痠痛和肌肉溶解]( "怎樣區分肌肉痠痛和肌肉溶解")
- 肌肉痠痛和肌肉溶解是兩種不同的生理現象，需要通過一些不同的指標和症狀來區分。肌肉痠痛是一種常見的運動後症狀，而肌肉溶解則是一種嚴重的肌肉損傷，可能導致腎功能損害或其他嚴重後果。首先，肌肉痠痛通常是一種輕度的疼痛感，持續時間一般在24小時內消失。這種痠痛感可能出現...
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![腹直肌分離是什麼意思 腹直肌分離簡單介紹]( "腹直肌分離是什麼意思 腹直肌分離簡單介紹")
- 1、腹直肌其實就是指腹部中間平行的兩塊肌肉。腹直肌分離就是指腹壁肌肉從腹部中線的位置向兩側分離。因為女性在懷孕期間由於腹部隆起很容易把腹肌撐開，兩側腹直肌就會從中間線向兩側分離了。2、一般情況下，女性在生產以後腹直肌會逐漸恢復的。但是有部分女性腹璧可能比較...
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![擦臉小妙招分享 讓你的肌膚更加完美]( "擦臉小妙招分享 讓你的肌膚更加完美")
- 説起擦臉，你肯定不會陌生，因為每天早上和晚上洗臉的時候，你都會用毛巾擦臉，但是，你真正會擦臉嗎？你要知道不當的擦臉方式也會對自己的皮膚有傷害。要想臉部皮膚好，就要注重皮膚護理方法，平時我們應該更多的關注面部清潔方式，因為做好清潔這一步，才可以讓護膚效果更好，皮膚也會變得更...
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![分享鍛鍊二頭肌的方法 三招打造手臂完美肌肉曲線]( "分享鍛鍊二頭肌的方法 三招打造手臂完美肌肉曲線")
- 肱二頭肌位於上臂前側，整肌呈梭形。肱二頭肌有長、短二頭，一般長頭起於肩胛骨盂上粗隆，短頭起於肩胛骨喙突下。肱二頭肌屬於骨骼肌三大肌羣中的四肢肌。想要將身體練出完美的肌肉曲線，肱二頭肌是必不可少的一部分，肱二頭肌和肱三頭肌都位居於手臂上，但在練習時往往都會將這兩塊...
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![7招肌膚美白技巧 7招肌膚美白技巧是什麼]( "7招肌膚美白技巧 7招肌膚美白技巧是什麼")
- 1、防曬指數要適合。大部分黑色素都是由陽光中的紫外線引起，如果不養成搽防曬的習慣，就算塗幾多美白產物都無補於事。以天天平均接觸陽光八小時計，起碼要塗SPF24PA或以上的防曬霜。但勿貪婪搽度數過高的防曬霜，SPF度數愈高，愈輕易梗阻毛孔，故度數高的防曬霜如SPF50PA只適宜暴曬...
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![祛痘小竅門分析 讓你恢復無暇美肌]( "祛痘小竅門分析 讓你恢復無暇美肌")
- 痘痘自古以來都是讓人煩惱的皮膚疾病。小編相信每個長痘的人都試過各種各樣的方法祛痘，有人成功，也有人失敗。今天，小編就為大家介紹一些有用的祛痘小竅門很多原因會導致痘痘的形成，比如熬夜加班，睡眠不好。重口味的，腸胃不好的人也會長一些，一些女性朋友在生理期裏，也會長一些。...
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![腹肌輪效果怎樣 分享完美身材的好方法]( "腹肌輪效果怎樣 分享完美身材的好方法")
- 使用腹肌輪，不僅能健身，還能強身健體。並且腹肌輪的使用效果效果還是很好的，但是就需要你堅持訓練。因此腹肌輪的效果到底怎樣呢，下面就來給大家一一講述。腹肌輪不僅可以鍛鍊全身，而且還可以用來改變提醒還有重量。使用腹肌輪比做仰卧起坐要安全點，應為傳統的仰卧起坐，對腰部的...
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![雞蛋蜂蜜面膜怎麼做 教你分分鐘打造更完美肌膚]( "雞蛋蜂蜜面膜怎麼做 教你分分鐘打造更完美肌膚")
- 在現在這個社會，很多自然的東西都很受歡迎，在護膚方面，自制的蜂蜜面膜也得到很多女性的喜愛，今天在這裏小編就給大家介紹一下具體怎麼自制雞蛋蜂蜜面膜。在如今這個社會，不管是男是女都很注重自己的顏值，也很注意自己的皮膚，想要擁有好的皮膚面膜是不可或缺的護膚單品，在市面上各...
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![怎樣段練胸肌 教你煉出完美胸肌]( "怎樣段練胸肌 教你煉出完美胸肌")
- 1、雙槓臂屈伸。此項運動作為胸部的熱身動作，主要重點是在於打造下胸部。雙肘夾緊，上身前傾，下巴內收，略含胸，無論起始還是結束都要保持這一姿勢，動作底部不要放得太低，以免給肩關節造成太大壓力。2、槓鈴平板卧推。這項運動可以鍛鍊整個胸部圍度，槓鈴不同的握距對胸部肌肉所造成...
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![無氧運動的好處分析 完美肌肉就靠它練成]( "無氧運動的好處分析 完美肌肉就靠它練成")
- 很多人到現在還是“聽無氧色變”，對於無氧運動的認知完全不夠，導致了不敢練習無氧運動。但是這樣的訓練方式對減肥的幫助是非常大的，還能幫助人塑造完美的體型。無氧運動的好處相信大家聽説過很多，一方面能夠讓你的身體消耗多餘的脂肪，為肌肉的生長創造完美的環境。另一方面它...
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![分享美白的方法 讓你擁有完美肌膚]( "分享美白的方法 讓你擁有完美肌膚")
- 有的皮膚很黑，簡直可以和黑人相比，這些皮膚天生比較黑的人真的是做夢都想要白皙的肌膚。其實一個人的皮膚白不白基本是有基因決定的，你天生是小黑妹，想白的話會很困難。皮膚黝黑真的是很難看，一白確實能夠遮三醜的。我們看到有些人即使天天曬太陽都很難變黑，就算是變黑了也會很...
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![腹肌鍛鍊方法 怎麼練腹肌 8分鐘腹肌鍛鍊]( "腹肌鍛鍊方法 怎麼練腹肌 8分鐘腹肌鍛鍊")
- 1、仰卧舉腿2、仰卧起坐方法/步驟1仰卧舉腿動作：身體水平躺在牀上或地上，背部緊貼牀面，雙臂伸直手掌向下（或握住固定物體）固定上身，腹肌發力雙腿同時上舉、同時放下，反覆多次。仰卧舉腿動作注意事項：1.用下腹部的力量拉起臀部，而不要靠自身衝力。2.膝關節微曲，有利於動作的準確性。...
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![瘦人增肌食譜分享 助你快速打造健美身材]( "瘦人增肌食譜分享 助你快速打造健美身材")
- 正在進行增肌增重的消瘦男士，從以下幾個方面着手一定能夠在短短數週看到肌肉變化。肌肉的生長需要營養強化，要想展示漂亮的肌肉?從現在開始就要注重營養的補充和加強。正在進行增肌增重的消瘦男士，從以下幾個方面着手，一定能夠在短短數週看到肌肉的變化。肌肉的生長需要營養...
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![TAKAMI肌底代謝美容水，喚醒透明美肌]( "TAKAMI肌底代謝美容水，喚醒透明美肌")
- 瞬息萬變的時代，層出不窮的尖端醫美技術、革新的護膚成分讓人眼花繚亂。或許你還在熱衷於追逐立竿見影的功效，但是否發現：頑固黑頭、紅腫痘痘、毛孔粗大、肌膚暗沉等肌膚問題卻依然困擾着你？或者應該聽聽自己肌膚的真正需求、試着去了解護膚的本質。坐落於東京表參道的日本知...
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![組圖：李嘉欣拍廣告展現晶瑩肌膚 分享美肌心得]( "組圖：李嘉欣拍廣告展現晶瑩肌膚 分享美肌心得")
- 李嘉欣拍攝美容護膚廣告，展現美麗不變奇蹟。李嘉欣分享美麗心得李嘉欣拍廣告李嘉欣拍廣告片李嘉欣拍攝廣告李嘉欣展現肌膚李嘉欣展現晶瑩肌膚李嘉欣展現完美肌膚李嘉欣準備拍攝李嘉欣拍攝美容護膚廣告，展現美麗不變奇蹟。...
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![完美肌膚祕訣 完美肌膚有什麼訣竅]( "完美肌膚祕訣 完美肌膚有什麼訣竅")
- 1、多喝水。多喝水大概是很多女生都不喜歡聽的話，覺得很敷衍，但親愛的多喝水是真的很重要。女人是用水做的，多喝水可以幫助促進身體排毒，也可以幫助肌膚補充水分。一旦體內沒有毒素堆積，肌膚也有足夠的水分，自然而然肌膚就會很好，人也就會漂亮啦。但水也要注意，只有20-25°左右的...
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![腹直肌分離鍛鍊方法 腹直肌分離的鍛鍊方法]( "腹直肌分離鍛鍊方法 腹直肌分離的鍛鍊方法")
- 1、仰卧在牀上，兩膝彎曲約90度，將雙手放在腹部肚臍兩側，呼氣時向內收縮腹部，同時雙手順勢向內下方推擠，努力閉合腹直肌之間的間隙，略停5~10秒。每次5-10分鐘，每天3-5次。2、背對牆面站立。將上身靠在牆上，雙腳距離牆面大概30釐米。緩慢吸氣和呼氣，腰椎貼緊牆面,每組10-15次，重複2-3...
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![肌肉的主要成分 肌肉由肌肉組織構成對嗎]( "肌肉的主要成分 肌肉由肌肉組織構成對嗎")
- 1、肌肉(muscle)，主要由肌肉組織構成。2、肌細胞的形狀細長,呈纖維狀,故肌細胞通常稱為肌纖維。健康的肌肉是由約73%的水和27%的蛋白質組成。人體肌肉量的多少比脂肪量的多少更重要。蛋白質在人體必要的熱量缺乏時分解為能量。3、肌肉是由肌纖維組成的,每根肌纖維是由較小...
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秀美範
