減肥期間可以吃桑葚嗎 在減肥的期間可以吃桑葚嗎

1、一般減肥期間可以吃桑葚，但應避免大量食用。

2、桑葚的成分主要是水分、糖類、蛋白質、纖維素、維生素、氨基酸以及人體缺乏的鈣、鐵、鋅、硒等礦物質；其中脂肪佔比非常少，食用後幾乎不會對身體造成脂肪增加，而且桑葚的熱量也並不算高，減肥期間正常食量食用對減肥影響不大，因此一般減肥期間可以吃桑葚。

3、但是不建議大量食用，桑葚含有一定的酸性成分，大量食用的話容易給胃腸帶來過大負擔，容易出現腹痛、腹脹、反酸等腸胃不適症狀；另外，桑葚中的糖分主要是果糖、葡萄糖等易被人體吸收的單糖，如果吃太多反而有長胖的可能。

4、減肥期間應注意均衡營養，桑葚裏面雖然含有的營養物質較多，但單純吃桑葚並不能夠滿足身體營養所需，特別是脂肪和蛋白質的需求，適當攝入優質蛋白，比如魚類、雞蛋等，為機體補充營養，還可增加飽腹感，有助於控制飲食。