跑完步肚子痛像痛經 千萬不要在這個時間段去運動

痛經只有女性才能體驗到的痛，可是有時就算沒有來大姨媽也有這種感覺。那就是跑完步的時候了，為什麼跑完步肚子痛得像痛經一樣呢？讓我們一起來看看吧！

跑步，雖説是運動。可是有的人跑完之後就會覺得肚子痛，那種感覺就像痛經一樣。只有女性才明白痛經是怎樣一種感覺，所以跑完步出現肚子疼，並且痛得像來大姨媽一樣的也就只有女性了。男性可能也會肚子疼，但是肯定不會有痛經那種感覺。

有時候去跑步就不會覺得疼，但是想跑步的時候去跑了結果卻出現了肚子疼的情況。那麼，跑完步肚子非常痛。甚至是那種來大姨媽的痛是怎麼一回事呢？接下來，會為你詳細闡述到底是怎麼一回事呢？

一、吃飽就跑步

有些人雖然酷愛跑步，可是方式卻是錯的。不是空着肚子去跑步就是吃太飽之後馬上就去跑步了。這些都是錯誤的，都有可能導致跑完步之後肚子痛。特別是吃飽之後馬上去跑步，很多人可能是吃太飽了一直覺得很撐，認為跑一跑步可能會更好。所以就馬上去跑步了，跑完之後肚子立馬就痛了。而且不是普通的疼痛，是像痛經那樣的痛。

吃飽之後是不能馬上去跑步的，必須等完全消化了之後才可以運動。你可以在吃飽之後的一個小時之後再去跑步，如果你真的很想運動你不妨先去散散步。走上半個小時或者是一個小時再跑步，這樣的話跑完步就不會感到肚子非常痛了。

二、跑太快

跑步本來就是為了讓我們的生活更加健康，讓我們生活的節奏不要那麼快。所以，跑步是要慢慢跑或者是勻速跑。可是，有些人為了尋求刺激。跑步的速度非常快，跟搶着去做什麼一樣。

跑步的速度超速的話，不僅跑完之後肚子痛得像痛經一樣，而且你的胃部都會痛。過快的速度，讓器官都跟着晃動了。所以，跑完以後肚子痛是正常的。

因為你不是專業的跑步運動員，快跑你是沒有經過專業的訓練的。自然不適合你，快跑是要長時間慢慢鍛鍊的。而不是你隨隨便便跑很快就可以了，正常的速度應該是可以一邊跑一邊説話。這樣你跑下來，就不會肚子疼也會覺得很舒服。

三、正常現象

跑完步之後覺得肚子痛像痛經，屬於正常的現象。跟血液的循環有很大的關係，當血液循環的速度變慢的時候，就會出現這種症狀了。當你在跑步的時候，上半身的血液會慢慢地提供給下半身，如果沒有及時到達的話就會出現肚子痛。

此刻，你肯定覺得自己的肚子非常脹。這就是血液不流通的表現了，有的人在跑的過程中就有這種感覺。而有的人則是跑完步之後才慢慢感覺到的，不管怎麼樣。都要馬上停下來，休息一下。休息十幾分鍾，肚子就不會那麼痛了。

四、特別時期

不是所有的女性來大姨媽的時候都會痛經，有些人是沒有什麼感覺的。跟平常差不多，月經期間是不可以劇烈運動的。就算是跑步也要避免，因為跑步的話可能會導致腹部疼痛。

本來來大姨媽你是不痛的，結果跑步之後真的就有了痛經的感覺。所以，特別強調女性們在例假期間不要去運動。走一走就可以了，跑步可以等到月經過了之後再跑也不遲。