跑步機的危害 千萬要注意這4大潛在弊端

在健身房裏面利用各種各樣專業的器材來達到健身的目的，是越來越多的職場精英會去做的事情。跑步機就是常見的一種選擇。經常在跑步機上面運動會帶來哪些潛在的危害呢？

隨着日照時間的增長，每一天的天氣越發炎熱。一些健身愛好者就會選擇在家裏面或者是去健身房跑步的運動方式，這樣做，勢必就會經常遇到跑步機這種健身器材了。那麼，經常用跑步機來進行運動有哪些潛在的危害呢?

第一點，可能會損傷自己的膝蓋。

膝蓋在我們人體的構造當中是屬於非常複雜而又精細的關節的，同時它也是非常脆弱的。因為，不管是在日常生活還是在運動的過程當中，為了保持身體的靈活性，它都會承受着巨大的壓力。

如果我們持續不斷的重複某一種動作，比如説進行跑步，那麼也會持久的給我們自己的膝蓋提供非常大的壓力。而如果我們大家以較大的跑步速度來運動的話，就更容易給膝蓋增添額外的壓迫感，從而發生一定的損傷。

第二點，經常用跑步機可能會傷害到我們膝蓋的四個原因。

原因一，跑步速度。

在跑步機上面運動的時候，我們預先要設定一定的速率。如果自己的節奏跟不上跑步機預先設置好的速度，就非常容易損傷到我們的膝蓋。

比如説，假如跑步機是以每小時五公里的速度來運轉的，一般情況下，我們剛開始運動的時候體能是非常充沛的，完全能夠跟得上這樣的節奏，但是越到後面，時間越長，我們這些體力慢慢的就會下降，出現跟不上節奏的情形，那麼，如果時間拉長，膝蓋就會受到潛在的損傷。

原因二，跑步的時間。

為了想更好的達到減肥的目的，我們通常會持續較長的時間，比如説40分鐘以上，才能夠達到非常良好的效果。但是眾所周知，時間拉長之後，我們整體的體能會發生衰弱的情形，速度跟不上是常見的表現。這時候，去使用跑步機，就會有一些不良的影響了。

我們大家運動的時間，一般設置在40分鐘左右，就能夠很好的達到染指的效果了。千萬不要急功近利，惡性的消耗自己的體力，而出現膝蓋受到損傷的症狀。

原因三，體重影響。

對於一些屬於超重症狀的人羣，建議大家在剛開始減肥的時候儘量不要使用跑步機。這是因為，如果我們本身的自重太大，在使用跑步機的時候，膝蓋的承重會成倍的增加，每一次的運動都會帶來非常強的衝擊力，那麼膝蓋以及腳踝等部位就非常有可能受到損傷。

如果自己目前的體重數目非常大，建議大家使用踩單車這樣的運動方式，儘可能的減少體重給膝蓋帶來的壓力。

原因四，跑步動作不規範。

在利用跑步機這項健身器材來進行運動的時候如果我們的動作做的不到位不規範，十個也是非常容易受到損傷的。跑步的時候，膝蓋的方向應該與我們兩腳尖的朝向是相同的，如果出現歪斜的情形，長期堅持下來，內部的韌帶就會因為過度扭曲以及拉伸變得鬆鬆垮垮的，影響肌肉的塑造。