我們正常血壓範圍是多少 分享預防的方法

現在的人們生活水平提高，吃食方面也好了不少，可是身體健康卻在不斷的降低。因此，高血壓病患者越來越多，這與我們日常生活飲食習慣方面有着極大的關係。

我們正常的血壓範圍是多少的呢？我們通常知道的血壓範圍都是90-120，其實對於不同年齡階段的人來説，血壓的正常範圍是不同的。

一提起高血壓相信有不少人都會感覺到緊張，現在人們對養生也是比較注重，高血壓以前是老年人常見的一種慢性疾病，而現在很多年輕人也患有這樣是疾病。

患了高血壓的人在心態上要心情愉悦，不能過度的勞累和脾氣較大情緒激動這些都會引發嚴重的後果，在飲食上要控制在心態上也要保持情緒穩定放輕鬆。

高血壓不要害怕！多吃以下這幾種天然的降壓食物，健康降壓會更有效。

1、芹菜

芹菜是大多數人都比較喜歡吃的，尤其受到許多年輕朋友和老年人的喜愛，它還被稱作是蔬菜中天然的降壓藥，既是佳蔬，又是良藥，既可生食，又可炒食。芹菜中有豐富的芹菜素，常吃芹菜，具有降血壓、血脂的作用。

2、西蘭花

西蘭花是治療高血壓必備的一種蔬菜，對高血壓和心臟病都有預防和調理的功效。西蘭花的營養不僅含量高而且還很全面，主要包括有碳水化合物、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素C等。西蘭花最顯著的地方應該就是有防癌抗癌的功效，比芹菜和番茄的功效都要高。同時，西蘭花能降低腸胃對葡萄糖的吸收，有效控制糖尿病的病情。

3、黑豆

黑豆的營養價值非常的高，在我們生活中應該要經常吃黑豆，這對我們的健康是很有利的。黑豆裏面有花青素，是一種很好的抗氧化劑來源。科學家試驗中發現，讓高血壓病患飲用黑豆汁還可降壓顯著，且對治療過敏症、糖尿病等都有很好的療效。經常吃黑豆泡醋的話還會降低血壓，軟化血管。

現在的人們生活水平提高，吃食方面也好了不少，可是身體健康卻在不斷的降低。因此，高血壓病患者越來越多，這與我們日常生活飲食習慣方面有着極大的關係。