秋季養生知識大全 如何愛護你的身體

秋季，指農曆8、9、10月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣。這個季節，酷暑離去，人們煩躁的情緒也隨之平靜。但切不可忘記了對身體的調理。

秋季已經來臨，作為一年中節氣變換的重要時節，在慶幸炎炎夏日過去的同時，也要準備好新季節的養生之道。

下面為您帶來秋季養生的一些小知識。

1：注意多喝水，補充水分

秋天到了，氣候逐漸變得乾燥起來，而這種乾燥的天氣很是能夠消耗人的水分。每天都有大量的水分流失。

這個時候，有效的解決方法就是喝水了。不僅僅是為了你的健康和美麗，更是為了保充身體流失的水分，一定要多喝水。

2：飲食應注意滋陰潤肺

只顧及喝水是萬萬不夠的，在飲食方面也要有一定的養生意識。由於夏季的火熱和人們“肆無忌憚”的飲食，人身的脾胃早已疲憊不堪，再加上氣候逐漸乾冷，此時更是需要滋潤保養我們的身體。

可多準備如：胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、核桃等等能夠補足人體營養的食材。在另一方面，也要注意儘量少食用諸如辣椒等刺激食物。

3：春困秋乏，保證睡眠

古人常説的並不是沒有道理的。在炎炎夏日過去之後，便是令人期待的秋高氣爽的時節了。但是人們一般在這種時節都會感到莫名的無力和懶散，也許是因為火熱的夏天帶走了身體的活力。而睡眠則是能改善這種情況十分有效的方法。

只要保證充足的睡眠，便能有效的解除身體的疲勞感。每天早睡早起，儘量在晚上十點之前入睡。尤其是老人，更能很好的改善自己的睡眠質量。

4：保持肌膚水潤

秋天已至，乾燥不已。尤其是對於那些皮膚性質偏乾的人羣，更是能夠感覺到乾燥天氣帶來的痛苦。一旦缺水之後，各種皮膚小毛病就出現了，諸如眼角乾燥生角質、皮膚乾燥瘙癢等等。而且這種節氣乾燥皮膚一旦抓癢，某些皮膚較為敏感的很有可能抓破皮膚，結成血痂。

所以在洗澡時候要多用潤膚沐浴乳，儘量少用香皂之類。且時間不要太長。

5：秋風來襲，注意保暖

夏季是一年中炎熱酷暑階段，但是過了夏季，很多地區經過降雨之後，氣温會變得突然降低。有很多人容易在這種時候患上感冒等症狀。

所以這個時候要着重準備外套。較好的是選用一些能夠既防秋涼，又能夠保温度的棉織或絲織衣物。但是切不可猛然加厚衣物，如果實在感覺氣候太冷，可以選擇適當加厚，在早晚不要讓自己着涼即可。

6：愛護身體，加強運動

雖説秋季人體易乏，但正因為如此，才應該加強身體鍛鍊。

而且在這種時節，秋高氣爽。相對於春季的殘留白雪、夏季的高温酷暑、冬季的寒冷刺骨，此時非常適合外出走走，晨練慢跑等。如果喜愛大自然風景的話，出去遊玩是再好不過的了。比如登山，比如徒步旅行。當然了，如果你是愛好釣魚的人士，這個季節也非常適合。總的來説，秋天大概是很是適合外出休息遊玩的季節了。