健康養生常識介紹 教你四季如何元氣滿滿

隨着現在社會不斷髮展，當代的人開始愈發重視養生，關注自己的健康問題。健康養生關係着我們的身體狀況，許多人忽略的一些細節，往往會對我們的身體造成某種程度的傷害。

1、防輻射。

許多上班族和計算機相關從業人員，很多人每天都花費大量的時間在電腦上。長時間地面對電腦的屏幕，首先會傷害我們的眼睛，其次電腦輻射會造成兒童免疫力下降、內分泌失調；而且經常看電腦會導致皮膚髮幹，從而毛孔粗大。

但是由於很多人工作的關係，很多人很難離開電腦，那麼在這個情況下，我們就要想辦法如何預防電腦輻射。其實我們可以在飲食上進行改變，日常我們可以多吃些綠豆、蘑菇、黑芝麻、海帶、西紅柿，這些食材可以增強細胞的抗輻射能力，在一定程度上減少輻射對身體的傷害。

2、四季飲食。

我們在吃東西的時候，要根據季節的不同而有所調整。所謂的飲食養生，其實就是要緊扣每個季節的特點來進行。初春時節，氣温剛剛由寒轉暖，日氣温變化比較大，很多疾病開始流行。這時候我們要注意攝入足量的維生素和無機鹽，多吃蔬菜和水果。

而夏天氣温普遍炎熱，這時候飲食上要注意少吃葷菜，避免過度進食辛辣、油膩的食物。因為這會造成脾陽虛衰、食慾不振。

秋季氣温開始慢慢變涼，空氣也變得乾燥。所以在這個季節，我們要多吃一些比較清淡、滋潤養肝的食物，比如大米、小麥等。秋季既要補充夏季的身體損耗，又要為隆冬的來臨做好準備。

冬季氣温低，這時候是進補的非常好的時機。冬季的時候，飲食上一定要注意保暖問題。可以吃些比較有熱量的肉類，比如羊肉、鵝肉、鴨肉。

3、及時補水。

水是我們身體的一大重要的組成部分，因為體內的水可以運輸營養、消化食物，同時還能排出我們身體的廢物。人一旦處於缺水的狀態，會造成便祕、皮膚乾燥、頭昏疲勞等症狀。為了我們的身體健康，我們每天必須要攝入足量的水。

每天清晨起牀，經過一夜的休息，我們的身體開始處於缺水的狀態。在起牀的時候，我們要喝兩百毫升的温水，一定要是温水。這樣可以幫助我們排出體內的廢物，起到清理腸道的作用。

上午的時候，我們也要及時補充水，但是不要等身體出現缺水的狀態才喝。每天正餐前，我們要喝些水，這樣既能起到開胃的作用，又能增強飽腹感，從而減少進食量。每晚睡前，我們也要喝少量的温水，這樣可以防止夜裏口脣乾燥。但是不能喝太多的水，以免夜晚頻繁上廁所。

4、保持一個好的心情。心情的好壞是引起各種身體疾病的一大原因，醫書上講心情不好，會造成肝氣鬱結，導致身體體質的下降。工作不順利或者是工作壓力過大，我們經常會處於很焦躁的狀態，這甚至會導致女性的經期紊亂。所以大家一定要學會調節自我們的情緒，讓自己隨時都可以保持一個愉悦的心情。