早晨醒來小腿發脹是怎麼回事 這些技巧教你解決困擾

很多人都遇到過這樣的健康問題，就是早晨起牀的時候會發覺小腿脹痛，難以正常行走。雖然不是什麼大的疾病，但是嚴重時會影響到我們的正常生活，我們一定不能忽視這個問題。

引起小腿脹痛的原因有很多，其中最常見的就是運動過度或者勞累過度。上學的時候我們就經常遇到過這個問題，如果平時不鍛鍊，突然有一天做了劇烈運動，第二天早晨腿就會發脹，而且會持續好幾天。這是由於腿部肌肉突然受到強烈刺激無法伸展放鬆，導致浮腫脹痛。白天長久的站立或者蹺二郎腿都會導致這樣的現象。另外對於上班族，久坐是脹痛的病因。

很多青少年也會發生小腿發脹，這種情況家長要引起足夠的重視。孩子身體缺少鈣或者鉀元素，會引起小腿抽筋、脹痛。這也是身體發出的一個報警信號，如果不及時補充這些元素，腿脹只是小問題，影響了身高的增長才是大問題。除了這些，體內濕氣重、體寒也是引起腿部脹痛的重要原因。無論男性還是女性都有可能遇到，在冬季做好腿部的保暖十分重要。

早晨醒來小腿發脹不需要太緊張，我們首先要做的是認真思考引發自己腿脹痛的原因，然後對症下藥。腿是我們身體重要的組成部分，我們需要及時做好保護和預防工作。平時要多做高抬腿動作，有利於腿部肌肉的放鬆，還可以促進身體的循環脈絡正常有序工作。另外要儘量改掉蹺二郎腿的習慣，不能久坐。在跑步或者鍛鍊之前，要做好準備活動，放鬆肢體。

冬天喜歡光腿的美眉們也要注意了，腿部長時間受到寒冷刺激，不僅會引起小腿脹痛，還會增加得風濕病的風險。所以必要的保暖工作一定要做足。注意這些生活習慣的同時，還可以每天在早起時，用手按摩小腿腹，緩解脹痛。這些科學小技巧你都學會了嗎？