補氣養血備孕妙招 這些食材堅決不能少

為了優生優育，很多媽媽在生孩子之前，都會騰出幾個月的時間來備孕。備孕時期，補氣養血是必不可少的。而有些食材是專門用來補氣養血的良方，備孕時千萬不能少。

提到備孕，很多媽媽都會很緊張。因為備孕時期調理到位，可以排出更加優質的卵子，生出更加健康的孩子。所以，備孕期顯得至關重要。很多女性會到醫院開中藥調理身體，有的甚至輸營養針，只為讓身體恢復到更好的狀態。

其實，備孕時期，補氣養血是關鍵，如此大張旗鼓，未必能調理到位。而補氣養血，除了鹿胎膏等中成藥，食療才是制勝法寶。今天，我們就着重介紹幾種，可以補氣養血的食材。

第一：紅棗

提起紅棗，女人都不會陌生，它在生活中非常常見，價格實惠，作用卻很大。不但能補鐵補血，滋陰補陽，還被成為“天然維生素丸”。女人多吃紅棗，可以使皮膚紅潤有光澤，還可以提高免疫力。女人備孕期，肯定不能缺少紅棗。

紅棗的吃法很多，可以炒熟之後泡水喝，可以閒暇時做零食吃，還可以搭配山藥、人蔘等中藥材，一起燉湯喝，既美味又滋補。

第二：枸杞

枸杞作為中藥四寶之一，其作用非常顯著。不但可以提高免疫力，抗衰老，還可以美容養顏，潤肺滋陰。不過更重要的是，它可以保護生殖系統，尤其對男性有重要功效。所以，在備孕時，不妨讓男人多吃一點。

同紅棗一樣，枸杞的食用方法也非常多，可以搭配菊花做成養顏明目茶，可以清洗之後咀嚼食用，還可以搭配在菜品、粥品、湯品裏，不但好看，還很好吃。

第三：當歸

當歸的補血和血作用，非常顯著。但凡醫院裏為女性開具調理藥材，其中一味必定有當歸，可見當歸的重要性。此外，當歸還可以提高免疫力，對於調理氣血，調經止痛也很有療效，簡直要被稱為必備藥物了。

很多人認為當歸是藥材，其實它同樣可以做食材，當歸煮雞蛋，就是專門針對女性補血的一種食物。經前或者每個星期吃上一碗，調補氣血，越吃越美。

第四：山藥

山藥可以補氣補腎，調理脾臟，對男子精氣虧損也大有裨益。作為温補型食材，它原本沒有什麼禁忌。不過，因為能夠養陰潤燥，濕氣太重的人，儘量還是少食用比較好。山藥是平民性的藥材，又稱為平民中藥，藥用價值高，價格卻便宜。

山藥可炒菜，可燉湯，還可以直接蒸熟做粗糧吃，補脾健胃效果非常顯著。備孕時期，家裏應該經常買些山藥來食用。

同時，阿膠是女性滋養身體的聖品，補血滋陰效果顯著，尤其到了冬季，可以多吃阿膠固元膏，可以有效治療血虛萎黃。豬肝，主要具有養血的作用，還可以清楚臟腑器官的毒素，備孕期間適量服用，也大有好處。

除了以上食材滋補，女性朋友還需適當的放鬆情緒，不要長期處於精神緊張狀態。還可以適度的做些運動，比如游泳、跑步等，可以使身體更加康健，達到更好的備孕效果。