懷孕加餐最適合吃什麼食物 懷孕加餐最適合吃哪些食物

1、攝入充足的熱能

從妊娠進入中期以後，對熱能的需要量增多，應隨之增加飲食的攝入量。

2、攝入足量的優質蛋白質

蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質的供給。

3、攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主

在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是提供胎兒生長髮育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化，因此應攝入適量的植物脂肪。