女人健康生活養生方法 女人怎麼健康生活養生

1、清晨醒來時多吃食物

醒來後越快吃早餐，那麼你的新陳代謝的速度就提高的越快。如果你有習慣晨練，那麼在運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐都是不錯的選擇。

2、來不及吃早餐別空手上班

如果你來不及吃早餐，那麼為自已準備一份粗麪粉面包、一點水果，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時加餐也是不錯的選擇。

3、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人要多消耗60%的脂肪。這是為什麼呢答案是酸奶裏豐富的鈣離子。它有着催化劑的功效，能讓身體快速燃燒脂肪。

4、睡不好會發胖

當你的正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生一種抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會加強。如果早晨必須7點起牀，那麼前天最好在11點左右就寢。睡覺不看刺激的電視劇，睡前洗個熱水澡放鬆放鬆也是不錯的。