晨練最簡單的方法 晨練最簡單的方法分享

1、最簡單最健康的運動方法我個人覺得是跑步。跑步你可以在家裏，家裏附近，隨時隨地都可以跑。你可以藉助跑步機。

2、飯後不能跑步哦，飯前飯後1小時都不適合跑步。

3、跑步前記得先熱身。熱身也簡單，就是自己先活動一下手、腳等。

4、跑步的時候不要説話，不要講電話，不要吃東西。

5、跑步的時候，一定要控制好自己的節奏，呼吸的節奏以及腳步的節奏，不能一會很快，一會很慢。

6、有計劃的跑，不能跑一天，又休息幾天，堅持每天跑步，每天堅持跑一小時。不能今天跑3小時，明天跑10分。

7、跑完之後，記得要慢慢的走20分鐘，不能馬上停下，馬上坐着。更不能馬上喝水。