吃什麼護肝排毒

以下食物可以幫助護肝和排毒：

1. 水果：藍莓、草莓、覆盆子、黑莓、獼猴桃、柚子等富含抗氧化劑和維生素C的水果。

2. 蔬菜：西蘭花、菠菜、芹菜等綠色蔬菜，富含維生素C和葉綠素，有助於排毒。

3. 堅果：核桃、杏仁、花生等富含穀物醇和不飽和脂肪酸，有利於肝功能和防止脂肪肝。

4. 蛋白質：魚類、瘦肉、禽肉、豆類等，這些食品可以提供必需氨基酸，幫助肝臟合成和維護體內蛋白質。

5. 飲品：綠茶、椰水、蔓越莓汁、番茄汁等有助於預防肝臟損害和排毒。

請記住，除了飲食以外，戒煙和減少飲酒也是幫助肝臟健康的重要措施。