枸杞子的功效與作用一次吃幾粒

枸杞子的功效與作用包括：

1. 提高免疫力：枸杞子中含有豐富的多糖和維生素C等成分，可以增強身體的免疫力。

2. 保護視力：枸杞子中的胡蘿蔔素和維生素A等成分能夠促進視覺傳導物質的生成，保護眼睛健康。

3. 延緩衰老：枸杞子中的多糖、維生素E等成分能夠抗氧化，延緩身體衰老。

4. 幫助消化：枸杞子中的多糖能夠促進腸道蠕動，有助於消化吸收。

5. 改善睡眠：枸杞子中的多糖和維生素B等成分能夠促進神經系統的正常功能，有助於改善睡眠質量。

一次可以吃10到15粒左右，具體還是根據個人體質和需要來決定。同時，也不要過量食用，以免引起不適。