睡中午覺對身體有什麼好處 睡午覺的好處

1、減少心腦血管疾病：研究表明，每天午睡30分鐘，人體內激素分泌會更平衡，心血管系統疾病發病率也可以減少30%，還有降低血壓的功效。

2、增強記憶力：美國哈佛大學心理學家Mednick通過研究得出，白天小睡與夜間睡眠一樣可以增強記憶力，因為午睡不僅可以將碎片化的記憶，整理成具有網絡結構的記憶，還能在睡眠過程中將信息從短期記憶轉化成長期記憶。

3、提高免疫力：對於免疫力下降的人羣，需要白天小睡來補充免疫力。對於健康的人來説，辛苦了一上午之後短暫的午睡能讓身心感到滿足，這種積極的自我暗示，也能夠幫助抵禦疾病。

4、消除睏乏：中午睡上一個小時的午覺，比晚上睡五個小時都要好，能讓消耗了一個上午的精力得到回覆，更有利於生活學習，哪怕只睡10分鐘，消除睏乏的效果比晚上多睡兩個小時還好得多。

5、調節情緒：其實大家不需要研究證據就能感覺到，午後眯一會兒可以調節情緒、緩解壓力，其效果就像晚上睡了8個小時的整覺，心情也會舒暢很多。