拉筋的方法 拉筋的方法介紹
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1、在地上蹲5至40分鐘,動作如同蹲坑一樣,此法拉筋範圍廣,部位多。
2、找到一個合適的門框,雙手上舉扶住兩邊門框,儘量向上伸展開手臂。
3、兩腳一前一後站成弓步,前腿彎曲,後腿伸直,腳跟需着地,身體與門框平行。
4、頭直立,兩眼向前平視,以此姿勢站立5至8分鐘,換腿做相同動作,此法可拉通經絡。
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拉筋
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