什麼時候是拉筋的最佳時機 關於拉筋的時間介紹

1、運動後是進行拉筋的最好時機，睡覺前也是個不錯的選擇。但儘量避免在剛睡醒時或在運動前進行拉筋，因為那時候的肌肉比較冷和僵硬，情況就如你去拉扯一條已經變硬的橡皮筋一樣，很容易受傷。

2、如果你真的想在早上拉筋，不妨先衝一下熱水澡，使肌肉暖起來。另外，運動前比較適合行走運動伸展，對關節和肌肉進行熱身，減少因運動而受傷的風險。