上籃怎麼撥手指 三步上籃手腕和手指該怎樣用

1、投籃手五指自然分開，用手掌外緣和指跟以上部位拖住球的後下方，手心空出，手腕後仰，球的重心落在食指和中指之間，肘關節自然下垂，置於同側肩的前上方。

2、兩腳前後站立，距離以身體重心平穩為原則，投籃手同側腳在前，兩腿微屈，上體稍前傾，右臂屈肘，大臂近似於地面平行，前臂於大臂接近90度，自然放鬆，肘儘量靠近身體，右手持球於右肩上，左手扶球的左側前下方，不發力，身體重心稍偏前腳，兩眼注視瞄準籃點。

3、隨兩腳的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬時充分伸展，用手腕主動前屈（壓），食、中指指端用力撥球，控制方向，將球投出。

4、球出手後，身體充分伸展，重心移至前腳掌，提踵，食指中指正對瞄準籃點，手心向下，腕臂放鬆。