瑜伽打坐的正確方法 打坐的4個步驟

1、打坐前先換上寬鬆的衣服，並且把墊子準備好。

2、接下來就是入座，可以採用單盤或雙爬，最好採用雙盤，因為這樣可以快速令身心寧靜。

3、最重要的一部，就是將自己的脊柱拉直，頭頂像被往上吊起，使身體中間的腔體處於通暢狀態，不偏不倚空直中正。

4、心法，當身體處於中正狀態，盤坐穩固後，接下來就是關鍵了，就是讓自己處於無思緒狀態，心智作為自己身體的觀察者，就這樣靜靜的看着，不思考，不緊張，不好奇，不期待，靜默止欲，一心不亂。