快速練出八塊腹肌的方法 快速練出8塊腹肌

1、手指輪流觸摸左右腳的腳後跟，練習兩側腹肌-30次。

2、雙手抱頭，雙腳輪流抬起，身體左右傾斜，練習兩側腹肌-30次。

3、雙腿放於兩腿中，做腹收縮-30次。

4、上手抱頭，雙腳儘量伸直輪流有節奏抬起-30次。

5、雙手放於大腿上，去觸摸自己的膝蓋-30次。

6、雙腿儘量伸直，手需摸到小腿-30次。

7、雙手交叉胸前，做腹部運動-30次。

8、雙手自然放置，身體大幅度兩頭起-30次。