高中生焦慮家長怎麼辦 高中孩子焦慮怎麼辦

1、調整期望值。適度的壓力有助於挖掘個人的潛能，發揮自己的水平。壓力太小，則動力不足；但壓力過大，孩子長期處於高度緊張狀態之中，會產生消極的影響。因此要正確認識自己，定合理的目標，要有平和的心態。有了心態方面的準備，再根據自己的實際情況，制定適當的目標。

可以根據平時的檢測情況，衡量一下自己目前的情況與大學聯考的差距，發現知識薄弱環節，從而決定考前複習的側重點、方法等，然後制定出達到目標的大略計劃，如分幾個階段來實現、怎樣實現、應注意哪些問題等。

在學習過程中不能迷失目標，絕不能因一時的挫折而心煩、焦慮、急燥，也不能因為複習內容的增加、難度的加大而放棄自己原先追求的目標，保持平穩的心態，儘自己的努力就可以了。

2、強化成功體驗。複習備考，自信心是非常重要的，要消除苦悶自卑的心理，增強自信心，可以從以下三方面去做：

一是找老師或要好的同學，請他們幫助分析一下現在的狀況。

二是要學會積極的自我暗示，每天覆習後，可以回想自己一天的收穫，對自己一點一滴的收穫進行自我肯定。

三是要善於發現自己微小的進步，要學會發現自己的長處，哪怕是細微的進步，都及時肯定，以增強學習信心。

3、充分相信孩子。有些家長“考試焦慮”體現得比孩子還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢。

家長的“不安”，也會造成學生的“不安”。家長應該充分相信孩子、接納孩子，同時要接受現實，孩子們之間存在着個體差異，要幫助他們轉變觀念和掌握一些學習技巧。家長、學生和老師只有對大學聯考有共同的正確認識，才能使學生少一些心理負擔，多幾分輕鬆和自信。