飯前吃蘋果好還是飯後吃好
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現在很多人都把蘋果當作甜點來食用,其實這是一個誤區,那麼飯前吃蘋果好還是飯後吃好呢,下面我就來為大家説明一下。
方法/步驟
1第一,吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右(柿子除外)。首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。
2第二,水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量麪食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物,比較容易把握一頓飯裏總的熱量攝入。
3第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響。
注意事項
所以在瞭解蘋果的食用時間後要合理飲食,在平時保持心情愉快,不要給自己太大壓力,保證充足的睡眠,提高睡眠質量,不要食用不新鮮或腐敗的水果。
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