飯後多久可以吃蘋果 飯後多長時間能吃蘋果

1、在飯後半小時吃蘋果比較理想，或者是在飯前吃也比較理想。建議不要在進食之後馬上吃蘋果，吃飯之後吃水果容易被前面吃下的食物滯留在胃中，出現脹氣、便祕等症狀，會給消化帶來不良的影響。

2、其實，飯前半個小時吃蘋果比較好，這樣可以減少熱量的攝入，對身體有好處。有胃腸道疾病的患者，一般要求禁止吃冷食，在空腹吃蘋果的時候可能會導致胃部的不適，所以對這一類患者，建議在餐後2個小時或者睡前吃蘋果。有糖尿病或者血糖波動比較大的人，最好不要空腹吃蘋果，因為蘋果的糖含量還是比較高，胃腸的吸收效率比較高，空腹吃蘋果的時候容易導致血糖升高，可以在睡前少量食用。

3、另外，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麪食的1/4，同等豬肉等肉食的1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯裏總的熱量攝入。