適合感冒後的鍛鍊方法 適合感冒後的鍛鍊方法

1、最佳運動：散步、慢跑、瑜伽、跳舞。貝瑟博士表示，感冒時往往渾身乏力懶得動。20分鐘的步行即可起到鍛鍊的作用，同時，散步還有利於深呼吸，緩解鼻塞。

2、輕度感冒時慢跑是一種“天然解充血劑”，可以使大腦更清醒。需要提醒的是，感冒期間人體正竭力抗炎，慢跑切勿過量。

3、瑜伽有助於提高免疫力，輕微的拉伸動作有助於緩解感冒導致的肌肉痠痛和鼻竇炎等。研究發現，聽50分鐘舞蹈音樂就能提高戰勝感冒的抗體水平，增強免疫力。邊做家務邊跟着音樂扭動身體即可。