瘦小腿方法 有什麼技巧
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1、負重腓腸肌運動,前後跳躍,受力在前腳掌,要跳的輕盈。
2、或者原地跳繩,單腳雙腳都可以,堅持三十組以上。
3、自重腓腸肌運動,雙腳分開,平行站立,抬腳跟,重心移到前腳掌,保持身體挺直;自重腓腸肌外八字運動,角尖向外站,這樣可以鍛鍊內側腓腸肌。
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瘦小
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1、負重腓腸肌運動,前後跳躍,受力在前腳掌,要跳的輕盈。
2、或者原地跳繩,單腳雙腳都可以,堅持三十組以上。
3、自重腓腸肌運動,雙腳分開,平行站立,抬腳跟,重心移到前腳掌,保持身體挺直;自重腓腸肌外八字運動,角尖向外站,這樣可以鍛鍊內側腓腸肌。