巧搭配 不節食也能瘦4妙招

減肥的時候很多人會選擇節食，到最後可能體重沒下降還落下一身病。這樣的減肥方法是不提倡的，健康減肥才是應該推崇的，下面我就介紹四個不節食也能瘦的方法。

方法/步驟

1

全麥麪包+花生醬 全麥類食品，尤其是全麥麪包都富含抗氧化劑維生素E，這種物質可以緩解劇烈運動後的肌肉疼痛，還能對心臟起到一定的保護作用。由於維生素E“只溶於油”，因此，將全麥麪包和富含健康脂肪的花生醬或是橄欖油一起食用，可以幫助身體吸收更多的維生素E。

2

鮮檸檬+水 檸檬一般是不被用在正餐裏的。不過可以切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營養，還能起到一定的減肥作用。營養學認為，檸檬具有很高的藥用價值。對女性來説，它首先是一種非常有效的減肥食物。餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。

3

百合+雞蛋 這種低糖低脂的食物不僅美味，也一點不缺少人體所需的營養，所以在減肥搭配上來講可謂絕配。中醫認為，兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合清痰水、補虛損，而蛋黃則能除煩熱、補陰血，二者加糖調理，效果更佳。

4

麥片+草莓 儘管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因為人體對植物性鐵的吸收率非常有限。不過，將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯的選擇，和麥片一起吃既美味又健康。

注意事項

上面介紹的四個妙招就是不用節食也能減肥的方法，通過食物巧妙搭配的方法科學的瘦身，還不影響身體健康，想減肥的親們試試吧。