倒立一次做多久為好 每次倒立鍛鍊多長時間好

1、倒立時間一般每次5-15分鐘即可。最多也不要超過1個小時。要循序漸進的練習，一開始的時候，可以從幾秒鐘開始練習，然後再慢慢增加時間。

2、第一次做的時候有可能頭暈頭痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。做倒立時，精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中“百會”穴，做完動作後不要馬上休息，最好稍事活動後再休息。