倒立多長時間最好 倒立的最佳時間

1、倒立時間一般每次5-15分鐘即可。

2、最多也不要超過1個小時。要循序漸進的練習，一開始的時候，可以從幾秒鐘開始練習，然後再慢慢增加時間。

3、倒立時間是17-20點。雖然説倒立隨時都可以做，但是要想效果好，建議在傍晚17點-20點進行為最佳，通常人體在這個時間段，體能達到了最佳，運動能力也處於最高峯，身體協調性和平衡性較好，在這個時間做倒立效果會更好，而且還能減少受傷的機率。