吃什麼讓頭髮長得快 這些都利於長頭髮

1、第一、應該補充含鐵質豐富的食物，因為鐵對頭髮的生長有重要的作用。常見的包括菠菜、木耳、肉類等。

2、第二、可以多補充植物蛋白，尤其是含胱氨酸比較多的植物。比如大豆、玉米、黑芝麻等。

3、第三、可以多吃蔬菜、水果，它們含有豐富的維生素和微量元素，也有利於頭髮的生長。