早上強制早起的方法 分別可以採用什麼辦法

1、冷凍法，鬧鈴一響，立馬掀被子！這個需要訓練，習慣後不僅能順暢起牀，還能加快起牀速度，豁得出去，説掀就掀，説起就絕不糾結磨嘰。

2、意念法，睡前默唸3分鐘“我明天一定要在幾點起牀”或者“明天一聽到鬧鐘我立刻就起牀”，給自己早起的心理暗示。這樣第二天醒來第一個念頭一定是：我要馬上起來。

3、紙條法，意念法的改造版。在一睜開眼就能看見的醒目位置，寫第二天的安排計劃或者滿滿正能量的紙條。如：美好的一天從起牀開始！説起就起！然後你就能很愉快的起牀了。