女人打羽毛球的好處 女人打羽毛球的好處有哪些

1、健身效果

打羽球時，全身的肌肉組織會在極短的時間內進行繃緊及放鬆的互換。如此才能讓每一次的跨步、引拍、揮拍動作能夠順利執行，且跟上快速飛行中的羽球。這樣的運動模式無疑能有效消耗體能，同時又能增強肌肉的韌性與強度。所以打過羽球的朋友都會發現，短短十分鐘通常能已經汗流浹背了。想快速健身？趕快約幾位好姊妹一起去打羽球吧！

2、塑身

想要瘦身、塑身的女性朋友，打羽球就對了。羽球運動中，我們會自然而然地做出大量折返移動，並搭配各種揮拍姿勢的動作，等於同時運用到上肢肌力與下肢肌力。尤其跨大步伐接球、擊球的時候，腿部的肌肉舒張與收縮最為頻繁，也充分運用到最深層的肌肉組織，達到自然塑身的功效。

3、加速新陳代謝

羽球運動能有效提升心肺功能，讓身體自然排汗。藉由大量排汗加速身體的新陳代謝，讓身體自然進行體內環保工程。同時，隨着大量排汗，身體裏的各種毒素也將代謝而出，讓妳感覺到全身輕盈無負擔。

4、輕巧又柔軟的運動特性

比起空有蠻力，羽球運動更重視「巧勁」與「靈活」。這也是為什麼羽球會成為許多都會女性首選運動的原因。女生在生理構造上比男生更輕盈、靈敏，在羽球這項強調「速度」特性的運動裏，不但不會吃虧，更可能佔到便宜。

另一方面，羽球在揮拍擊球時，常常需要運用到身體腰部等手部以外的力量，這種「借力使力」的發力方式，無疑需要細膩的平衡感、協調性及柔軟度。而這些運動特性，女球友往往比男球友掌握得更好。