半蹲的好處 有關半蹲的優點

1、鍛鍊腿部肌肉，讓腿部肌肉變得更加緊實有力。

2、修復損傷的關節和韌帶。

3、靠牆半蹲消耗大量能量，燃燒雙腿的脂肪，使雙腿變得細長有型。

4、根據自身情況，每天逐漸加長半蹲時間並堅持完成，可以鍛鍊人的意志力。

5、護腰健腎，可緩解和預防腎炎，腎虛等疾病。貼牆半蹲需要很大的體力和耐力，老年人和體質差的人羣不適合做此運動。