肝火旺長痘怎麼辦 5個調理方法

1、調節情緒

2、飲食清淡

3、運動

4、充足睡眠

5、食療

方法/步驟

1

調節情緒。很多肝火旺盛是因為外部所影響的，比如某個人做了某些事讓自己着急上火。這個時候的肝火旺盛，應該從我們自身調節做起，調整好自己的情緒，保持心情愉快能有效幫助降低自己內心的火氣。遇到煩惱的事情，也要懂得排解，懂得適當的釋放壓力，凡事不悶在心裏。

2

飲食清淡。平時少吃油炸類食物，炸雞排炸雞腿，燒烤、過辣等刺激性食物。以及過於温補比如羊肉食物，避免火上澆油給肝臟造成負擔。飲食主要以清淡為主，蔬菜水果，以及其他類富含維生素的食物。飲料也要少喝，尤其是碳酸類飲品，多喝水，少抽煙少喝酒。

3

運動。合理適當的運動，循序漸進，由少漸多，有一顆堅持的心，切不可操之過急。根據自身的身體條件進行合理的調整。早晨是很好的一個運動時間，也可根據自身的時間安排進行調整。

4

充足睡眠。要保持充足的睡眠。夜晚時間，特別是晚上的11點到凌晨3點，是肝功能休自我修復以及排除毒素的時間，切不可熬夜，給肝功能造成負擔，平常睡眠要保證7-8小時左右。

5

食療。肝火旺盛也有很多可以通過食療解決，比如綠豆粥、枸杞菊花茶、銀耳蓮子粥、枸杞泡水等等方法。這些都是具有養肝潤肺，降火的一些功能。總而言之，要注意自己身體發出的訊號，若發現是肝火旺盛，即使調節心態，吃些清淡可以降火的食物，保證自身的休息狀態，良好的精神狀態、健康的心態才是肝火旺盛的敵人。