如何做好懷孕前的營養儲備

眾所周知，胎兒的生長髮育與母親的營養狀況密切相關，因此，孕媽媽們在知道自己懷孕後都很注意飲食營養，蔬菜水果、肉類、魚類都吃得比較多，但對於孕前的飲食很多媽媽都沒有在意過，其實，孕前的合理營養對於保證優生優育以及母親的健康也是非常重要的。

方法/步驟

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一般情況下，媽媽們在計劃懷孕前的3個月至半年就應注意飲食調理，最重要的是做到平衡膳食，穀類、蔬菜水果、魚、蝦、肉、蛋類、奶類豆類、油脂類食物合理搭配，從而保證攝入均衡適量的營養素，這些營養素是胎兒生長髮育的物質基礎。

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注意補充葉酸，葉酸是一種水溶性維生素，是胎兒早期神經發育所必須的一種營養物質，像動物肝臟、雞蛋、綠葉蔬菜、紅黃色的果蔬（如西紅柿、柑橘）、豆類、堅果中含量較為豐富。懷孕前多吃些含葉酸豐富的食物是非常必要的。

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要避免營養過剩，孕前在保證營養的同時，也注意不要營養過剩。體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素。因此孕前的飲食應做到營養豐富不過量，避免引起肥胖。

注意事項