含維生素b7的食物和水果有哪些 含維生素b7有哪些食物

1、維生素B7即維生素H，又稱生物素、輔酶R，是水溶性維生素。在牛奶、牛肝、蛋黃、動物腎臟、草莓、柚子、葡萄等水果，瘦肉、糙米、啤酒、小麥中都含有生物素。在複合維生素B和多種維生素的製劑中，通常都含有維生素H。

2、維生素B7是合成維生素C的必要物質，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質。是一種維持人體自然生長、發育和正常人體機能健康必要的營養素。