柔道訓練技巧 如何訓練柔道
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1、首先要有良好的身體素質,身體健康且強壯才會有力氣,不然一出手就被別人打倒了,更別提什麼發力技巧了。
2、總的來説,打入要快,之後的發力動作要連貫,就拿揹負投來説吧,開始屈膝的動作不能太小,主要是靠腿部的發力,將對方扛上去。
3、柔道中的很多動作都需要肌肉的爆發力,需要肌肉在極短的時間高負荷的運作,在平常的訓練中,還要高度重視肌肉的力量訓練和收縮訓練。
4、很多技巧都是起的輔助作用,在柔道中,有的是需要腿部發力,還有的需要屁股發力。
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