踢完球如何做拉伸 踢完球后的拉伸教程介紹
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1、首先雙手平放地下,與肩大致平行,前後腿跨大步。
2、將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒後升起臀部再來一次。
3、前後腿部交換再做,每邊做10次,可先完成一邊才做另一邊。
4、需要注意的是後腿膝頭要儘量伸直。
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1、首先雙手平放地下,與肩大致平行,前後腿跨大步。
2、將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒後升起臀部再來一次。
3、前後腿部交換再做,每邊做10次,可先完成一邊才做另一邊。
4、需要注意的是後腿膝頭要儘量伸直。