睡前一杯牛奶有什麼好處 睡前喝牛奶的益處
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1、睡前喝牛奶有這些好處。第一個可以促進鈣的吸收,晚上喝牛奶是補鈣最好的方法,特別是有骨質疏鬆,低鈣血癥的朋友,晚上喝牛奶可以有效的促進鈣的吸收,從而提高吸收效率。
2、第二個睡前喝牛奶有助於改善睡眠,牛奶含有一種叫L色氨酸的氨基酸,可以起到鎮靜的作用,特別是對於晚上失眠或者晚上睡眠比較淺的朋友,喝一杯温熱的牛奶更容易入睡,並且提高睡眠質量。
3、第三個睡前喝牛奶可以促進大腦發育,特別是小孩,適當的睡前喝牛奶可以促進身體和智力的發育。
4、另外,睡前喝牛奶還可以預防高血壓等心腦血管疾病。
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