睡覺前喝牛奶好嗎 你對它瞭解多少

牛奶是蛋白質含量非常豐富的飲品，有利於人體的成長。尤其對於小孩兒來説，喝牛奶能夠促進鈣的吸收幫助他們更好的成長。睡前喝牛奶能促進睡眠，因此，睡前喝牛奶是好的。

1、睡前喝牛奶能促進睡眠。

首先，睡前喝牛奶可以促進睡眠。牛奶中含有一些能幫助我們睡眠的物質色氨酸，該物質被科學家稱作“天然舒睡因子”，能夠調節我們大腦神經改善睡眠。隨之生活節奏加快，生活壓力也變大了，由此越來越多的年輕人有失眠的症狀。這時候不妨在睡前喝上一杯温牛奶，既舒服又營養，還能幫助我們進入甜蜜夢鄉，何樂而不為呢？

2、睡前喝牛奶能促進鈣的吸收。

其次，睡前喝牛奶可以促進人體對鈣的吸收。我們白天所攝入的鈣大部分都已經在睡前就被人體吸收消耗掉。睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣可以被血液緩慢的吸收，此時人體在睡覺時可以得到充分的補充來維持平衡，不用再消耗骨中的鈣，這樣防止了骨質疏鬆、鈣流失的症狀。因此，睡前喝牛奶對於中老年人來説是很有益處的。

3、睡前喝牛奶能補充營養。

除了以上兩種好處之外，牛奶中含有大量的維生素、動物蛋白、礦物質等營養成分，這些都是人體維持活動所必須的物質。那麼我們是不是喝越多越好呢?答案顯然是否定的。俗話説的好：物極必反，每一種東西都有適宜量。因此，睡前我們不能喝太多牛奶，否則容易引起消化不良，200ml-300ml是最適宜的。

當然啦，有些小仙女就會問了，睡前喝牛奶會不會變胖呢？其實牛奶不屬於熱量高的飲品，適量飲用既營養又健康，所以不用擔心長胖啦，所以睡前喝牛奶是對我們有益的。