怎樣縮短陣痛時間？ 爬樓梯這方法適合

1、心情一定要放鬆

2、孕晚期別吃太多

3、別太懶

4、散散步

5、爬樓梯

6、跟肚子裏的寶寶説話

方法/步驟

1

孕期：心情一定要放鬆相信很多孕媽媽在孕期都會擔心起分娩的一些事情。然而這些擔心是非常多餘的，無論怎麼擔心，分娩這件事一定要經歷的。所以無需做過多的分心，要放鬆自己的心情。

2

孕晚期別吃太多大部分孕婦到了孕晚期胃口都會大開，而吃多了會讓胎兒過大，如果胎兒過大會增加媽媽分娩的時間，甚至會增加分娩風險。

3

別太懶孕媽媽也要動起來，到了孕中期和孕後期，孕媽媽就別太懶了，要多多走動，激活自己的肌肉，這樣也有助於縮短陣痛的時間。

4

散散步想要縮短陣痛的時間，其實就要開宮口快。那麼怎樣才能開宮口快呢？其實就是要孕期多多散步，鍛鍊自己腿部的肌肉，能讓宮口開的快一些。

5

爬樓梯這方法適合大部分孕婦，一小部分孕婦不適合。爬樓梯真的可以加快開宮口的時間，縮短陣痛的時間。

6

跟肚子裏的寶寶説話媽媽在陣痛的時候，要跟肚子裏的寶寶溝通，告訴寶寶，要跟媽媽配合好，才能更快地見到媽媽。