減下巴肉方法 怎麼減下巴的贅肉

1、平板支撐：跟着專業的教學視頻做，最好在鏡子面前做，這樣可以矯正自己的動作，只有動作做對了，做標準了，才會有效。也可以請別人幫你錄製視頻，間歇的時候看看自己的動作，對比一下自己跟着做的教學視頻，如果有錯誤或不規範的地方，要及時調整和規範。這個運動量不大，所以可以每天堅持做3-4組，每組40-60s，中間休息6-8s。

2、跳繩：跳繩是一項很受歡迎的有氧運動，不僅可以瘦下巴，還可以瘦肚子，手臂等其他地方的贅肉。堅持每天跳幾組（4-6組），可以設定每組條1-3分鐘，也可以設置每組條100下/或其他數量，根據自己的情況選擇方式進行，中間休息10s左右。