健身強度怎麼把握 健身強度把握方法

1、避免過度健身的第一原則就是要循序漸進，量力而行。健身頻率上，從每週2到3次鍛鍊開始起步。一定不要有“一開始就天天跑、天天練”的想法和做法。運動強度上，要從“適合自己的、身體能夠承受的強度”來起步。

2、寧願每次鍛鍊後感覺輕鬆，像沒健身過一樣，也不要把自己練得累到半死。無論從哪個角度來看，後一種情況都是要糟糕很多的。