母乳後該怎樣做胸才不會下垂 母乳後胸不下垂的做法

1、哺乳期採用正確的餵奶方式

首先兩個乳房要交替餵奶；其次如果寶寶吃空了一個乳房時，媽媽們要用吸奶器把另一個乳房也吸空，保持兩側的對稱；餵奶時注意不要讓寶寶牽扯乳頭，同時避免乳腺炎的發生。

2、堅持戴胸罩

媽媽們要注意從哺乳期的一開始就要堅持戴胸罩，如果不戴的話則很可能在重量增加後乳房明顯下垂。特別是在工作或者走路的時候，震盪的會很厲害，下垂的就更明顯了。戴上之後可以使乳房有明顯的支撐，對促進乳汁分泌也是有好處的。

這個時候選擇胸罩要注意選擇有鋼託的、大小合適的款式，穿後要注意整理一下，將贅肉都攏到胸罩裏。

3、沐浴乳房

在淋浴的時候可以用蓮蓬頭冷熱交替的噴灑，這樣有助於提高皮膚的張力，促進血液的循環。

4、經常按摩乳房

每天睡覺之前，可以躺在牀上，用一隻手的食指、中指、無名指併攏，以乳頭為中心順時針向內側划拳，各做10次。這項按摩可以增加乳房的營養供給，有利於雌激素的分泌。

5、健胸操

健胸操是最有效，也是最經濟的美乳方法。如果在產後進行及時的胸部肌肉鍛鍊，就會使乳房堅挺，當然這也是需要長期堅持的。