黃帝內經強腎法 飲食篇

1、打開《黃帝內經》，領悟飲食養腎的精要

2、飲食是保養先天精氣的關鍵，葷素搭配，五穀皆食，飢不暴食，渴不狂飲，五味不偏嗜

3、遠離生冷食物

4、優先選擇的養腎食物，黑豆，養腎的最佳豆，黑米，滋陰養腎的“神米”，核桃，養腎健腦之佳品，栗子，補腎氣、強筋骨的“乾果之王”，黑芝麻，養肝腎、潤五臟的芳香食物，木耳，益氣、強智、養血的黑色食物，山藥，養腎健脾的藥食兩用菜，豬腎，利水補腎氣的上品

5、巧用草藥補腎陽，肉桂，温補腎陽的一味好藥，巴戟天，鼓舞陽氣的補益藥，杜仲，補精血、養肝腎的良藥，鎖陽，益精興陽的“不老藥”，冬蟲夏草，補腎陽的名貴中藥材，鹿茸，強筋健骨、益精血的妙品

6、巧用草藥滋腎陰，生地黃，滋陰又養血的好藥材玄蔘，養陰生津的良藥女貞子，滋腎補肝的清熱藥桑葚，滋補陰血的藥食兩用藥黃精，氣陰雙補的滋補藥何首烏，補肝腎、益精血的天賜良藥枸杞子，明目、生精的強腎藥五味子，益氣生津、補腎寧心的補腎之寶。