過度踢毽子的壞處 過度踢毽子的壞處簡單介紹

1、加重膝關節的負重

其實踢毽子主要是鍛鍊人體下肢靈活性的，過度踢毽子，有可能就會引發關節性的損傷，同時還會有扭傷身體，人體雙腿站立的時候，膝蓋關節承受了上半身所有的重量，而且這個時候一條腿離地，另外一條腿就獨立承擔了所有重量，這樣就會對人體的膝蓋會帶來一定的損傷，如果運動的幅度過大，對於病關節也會帶來傷害，所以大家在運動過程當中要特別重視。

2、拉傷肌肉

踢毽子是具有非常多的好處，但是也有一定的壞處，如果踢毽子的方法不得當可能還會拉傷到人體的肌肉。在踢毽子之前，建議先做一些準備性的運動，讓人體的關節充分的舒展開來，一定要注意節奏，動作的幅度一定要由小到大，速度也會有慢變快，這樣是能夠讓人體的肌肉有一個適應的節奏，避免損傷人體的腰部以及腿部，預防出現肌肉性的拉傷。

3、影響雙腿肌肉的線條

踢毽子主要是能夠鍛鍊人體下肢，也能夠帶動人的手臂以及頸部等，對於一些辦公室一族多踢毽子是具有非常多的好處的，經常踢毽子是能夠鍛鍊人體的腿部的線條，但是有一點是要特別重視，有可能會導致兩條腿的肌肉大小不一樣，這樣會影響到腿部的美觀，另外還會導致人體的腿肌肉大小不一樣，所以大家應該要雙腿同時進行。