黑茶怎麼喝有助於睡眠

黑茶含有茶多酚和兒茶素等成分，這些成分具有一定的鎮靜作用，有助於促進身體放鬆，有利於睡眠。此外，黑茶還含有一定的咖啡因和茶鹼等成分，適量飲用不但不會影響睡眠，反而可以振奮精神。建議晚上喝一杯温熱的黑茶，能夠放鬆身心，提高睡眠質量。但是，如果你本身對咖啡因過敏或者睡眠質量比較差，最好不要在晚上喝黑茶，以免影響睡眠。