肚子脹氣怎麼辦 如何預防肚子脹氣

1、不要嚼太多的口香糖

2、不要故意誘發打嗝

3、經常參加體育鍛煉，鍛鍊腹肌

4、不要吃得太快

5、吃飯時不要狼吞虎嚥

方法/步驟

1

不要嚼太多的口香糖：嚼口香糖也會讓你吞進去空氣，造成脹氣。

2

不要故意誘發打嗝：因為這樣做反而會使氣體更多地吞入胃內，加重腹脹。

3

經常參加體育鍛煉，鍛鍊腹肌：也可以學習氣功，做內養功，以仰卧式腹式呼吸為主，促進胃腸蠕動能力，使氣體容易排出體外。

4

不要吃得太快：美國營養師協會發言人多恩·布萊特勒説，吃得太快會使你吞進去空氣，造成脹氣。他建議人們每餐吃飯的時間不要少於三十分鐘。

5

吃飯時不要狼吞虎嚥：這樣可避免吞入過多的氣體。另外飲食不宜過飽，飯後不要馬上平卧。