午睡久了的危害 午睡久了的危害分析

1、午睡太久的危害在於會讓人覺得疲倦、乏力，越睡越想睡，會讓人覺着頭昏沉、注意力無法集中等等。午睡的最佳時間是半個小時左右，因為半個小時的午睡，會讓人覺得精力充沛，提高記憶力，改善免疫力。

2、但如果午睡睡得過久，就會有一些害處，因為人的睡眠過程，是呈週期性變化的，從清醒到淺睡眠，從淺睡眠到深睡眠，一般成人的睡眠週期，大約是90分鐘左右，人在入睡40分鐘左右的時候，非常容易進入深睡眠。如果午睡進入深睡眠，反而會讓人覺着疲累，所以午睡的時間，儘量控制在半個小時左右，防止進入過深的睡眠。